椭圆机是一种常见的有氧通顺器械Baji西洋野菜研究所，因其对枢纽的低冲击性，受到许多健身爱好者的爱慕。许多东谈主在使用椭圆机时会有趣：45分钟的椭圆机历练，相配于跑步多远？ 一般来说，椭圆机的通顺强度和跑步有所不同。以中等强度（心率看护在最大心率的60%-70%）进行45分钟的椭圆机考验，概况不错花消300-400千卡的热量。而相同的技艺内，若是以每小时8公里的速率跑步，概况不错跑6-7公里。 不外，两者在通顺成果上并不全王人等同。椭圆机天然能有用考验心肺功能和下肢肌肉，但其对体格的负荷较小，